Mobil versiya RU AZ
_




AZƏRBAYCAN » RAMAZAN

Oruc tutanlar idmanla necə məşğul olmalıdırlar?

23 May 2018, 15:49 (GMT +4)

Bakı, 23 may, SalamNews, S.Vaqifoğlu. Artıq müqəddəs Ramazan ayının bir neçə gününü geridə qoyduq. Ramazan ayında idmanla, xüsusilə də fitnesslə məşğul olanları ən çox maraqlandıran suallar məşq qrafiki və tempinin necə olmasıdır.

SalamNews bununla bağlı İdman mütəxəsisi Zöhrab Məhsimovun fikirlərini öyrənib.

Mütəxəssis bildirib ki, idmançlılar məşqlərini çox da ağır çəkilərlə və intensiv proqramla deyil, yüngül çəkilərlə etməlidirlər.

Qidalanma ilə bağlı olan məsələlər isə daha önəmlidir. İftar və imsak arasında olan vaxtdan kifayət qədər səmərəli istifadə edilməlidir. Qəbul olunan zülal və kalori miqdarı imsakdan iftara qədər olan vaxt ərzində məşq edənlərin əzələ və enerji kütlələrini qorumalıdır.

Ümumiyətlə, Ramazan ayında məşq etmək üçün 3 vaxt uyğundur. Bunları belə sıralamaq olar. İmsakdan sonra, yəni imsakı edib, yatıb yuxudan ilk oyandığımız vaxtda, iftara az qalmış və iftardan sonra.


Ölkənin və dünyanın ən son xəbərləri bizim Facebook səhifəmizdə


Əlaqəli Xəbərlər

Birinci vitse-prezident Ramazan bayramı münasibətilə Azərbaycan xalqını təbrik edib

"Ramazan - Vəhdət və Mərhəmət Bayramı" adlı onlayn konfrans keçirilib

Azərbaycanda müqəddəs Ramazan bayramı qeyd olunur

Ramazan bayramı günündə Bakının hava proqnozu açıqlanıb

Bakıda Ramazan yarmarkası keçirilir (FOTO)

İlin müstəsna mənəvi fürsəti bitməkdədir - Ramazanın 29-cu gününün duası

Prezident Ramazan bayramı münasibətilə Azərbaycan xalqını təbrik edib

İranın səfiri Ramazan bayramı münasibətilə Azərbaycan xalqı və dövlətini təbrik edib

Mübarək ayın bəhrəsini görməyin vaxtı çatıb – Ramazanın 28-ci günün duası

Bu gün ramazanın son cüməsi Beynəlxalq Qüds Günüdür

Allahşükür Paşazadə Ramazan bayramı münasibətilə Azərbaycan xalqını təbrik edib

Bakıda “Kənddən Şəhərə” Ramazan yarmarkası keçiriləcək

İnsan gərək bu günlərdən çox bəhrələnsin - Ramazanın 27-ci gününün duası

Orucluq hər evə ayrı bir sevinc gətirir - Ramazan ayının 26-cı gününün duası

İmanın meyarı Allahın sevgisi və qəzəbi olmalıdır - Ramazanın 25-ci gününün duası

Vladimir Putin Rusiya müsəlmanlarını Ramazan bayramını evdə qeyd etməyə çağırıb 

Allahın mömindən razı qalması böyük bir ilahi məqamdır - Ramazan ayının 24-cü gününün duası

Qədr gecələri yalnız həqiqi oruc tutanlara müsbət təsir buraxar - Ramazanın 23-cü günün duası

Bu ay bərəkət və müjdələrlə dolu bir aydır - Ramazanın 22-ci gününün duası

Mübariz Mənsimov Ramazan sovqatının paylanılması üçün göstəriş verib

08 Avqust 2020, 12:00 (GMT +4)
Şahmar Mövsümov: Qarşımızda duran ən vacib məsələ virusun yayılma sürətinin aşağı salınmasıdır

08 Avqust 2020, 11:54 (GMT +4)
Prezidentin köməkçisi: Avqustun 17-dən kafe və restoranların açılması nəzərdə tutulur

08 Avqust 2020, 11:51 (GMT +4)
Yaqut Qarayeva: Biz problemə gözümüzü yummaqla bu problem həll olunmayacaq

08 Avqust 2020, 11:46 (GMT +4)
Beyrut partlayışı nəticəsində itkin düşmüşlərdən 60-ı hələ də tapılmayıb

08 Avqust 2020, 11:45 (GMT +4)
“TurAz Qartalı - 2020” birgə taktiki-uçuş təlimlərinin birinci mərhələsi davam edir

08 Avqust 2020, 11:30 (GMT +4)
Şahmar Mövsümov: Qaydalara əməl edilsə, daha çox açılmalara getmək mümkün olacaq

08 Avqust 2020, 11:18 (GMT +4)
Tramp seçkilərdə qalib gələrsə İran və Şimali Koreya ilə razılaşma imzalayacağını bildirib

08 Avqust 2020, 11:16 (GMT +4)
SOCAR "Petrofac" ilə Azərbaycanda dəstək xidmətləri üzrə saziş imzalayıb

08 Avqust 2020, 11:00 (GMT +4)
Xüsusi peşə təhsili müəssisələrinin nizamnaməsində dəyişikliklər edilib

08 Avqust 2020, 10:50 (GMT +4)
Cəlilabadda karantini pozan iki kafe aşkarlanıb

08 Avqust 2020, 10:41 (GMT +4)
Xaçmazda karantin qaydalarına riayət edilməsi ilə bağlı reyd keçirilib

08 Avqust 2020, 10:37 (GMT +4)
Vaqif Dərgahlı: Sarqsyan öz canını qurtarmaq üçün çürük saman çöpündən yapışır

08 Avqust 2020, 10:30 (GMT +4)
Nazirlik: Heyvanları qəfəsdə saxlayan restoran sahibi cərimələnib

08 Avqust 2020, 10:30 (GMT +4)
Dubaydan Hindistana uçan təyyarə qəzaya düşüb, azı 20 ölü var (VİDEO)

08 Avqust 2020, 10:16 (GMT +4)
Ermənistan silahlı qüvvələri atəşkəs rejimini 35 dəfə pozub

08 Avqust 2020, 10:00 (GMT +4)
Yusif Səfərov küçəsində yeni yol qovşağının yaradılması işləri yekunlaşır (FOTO)

08 Avqust 2020, 10:00 (GMT +4)
Azərbaycanda sərt karantin rejimi yumşaldılıb

08 Avqust 2020, 09:46 (GMT +4)
Marneolidə Qədir-Xum günü münasibətilə bayram tədbiri keçirilib (FOTO)

07 Avqust 2020, 23:18 (GMT +4)
Bu gün İslam dünyasında Qədir-Xum bayramı günüdür

07 Avqust 2020, 20:48 (GMT +4)
Hizbullah lideri Beyrut partlayışına münasibət bildirib: Hərəkat bu faciədə dövlət və xalqın yanındadır

07 Avqust 2020, 18:01 (GMT +4)
Nazir: Birdəfəlik ödəmə alan 13 min insana 190 manat verilməsi dayandırılıb

07 Avqust 2020, 17:54 (GMT +4)
Qabiliyyət imtahanında iştirak üçün qeydiyyat başlayıb

07 Avqust 2020, 17:30 (GMT +4)
Kənd Təsərrüfatı Nazirliyində yeni təyinat olub

07 Avqust 2020, 17:21 (GMT +4)
Mübariz Qurbanlı: Pandemiya dövründə dini qurumlara dövlət qayğısı və dəstəyi davam etdirilib

07 Avqust 2020, 17:19 (GMT +4)
Beyrut partlayışında ölənlərin sayı 150-ni keçib

07 Avqust 2020, 17:02 (GMT +4)
“Gənclərin Onlayn Yay Məktəbi – Özünlə başla” layihəsinin açılışı olub

07 Avqust 2020, 16:47 (GMT +4)
Azərbaycanda koronavirusa yoluxanların sayı 129-a qədər azalıb, 421 nəfər isə sağalıb

07 Avqust 2020, 16:43 (GMT +4)
Mikayıl Cabbarov sahibkarlarla onlayn görüş keçirib 

07 Avqust 2020, 16:41 (GMT +4)
Ceyhun Bayramov Aİ-nin Azərbaycandakı nümayəndəsi ilə görüşüb 

07 Avqust 2020, 16:34 (GMT +4)
Füzuli rayonunda top mərmisi aşkarlanıb

1

Saytda dərc olunmuş istənilən materiala bütün hüquqlar müəllif hüquqları barədə beynəlxalq qanunvericiliyə uyğun şəkildə qorunur. Saytda yerləşdirilmiş istənilən audio, foto və videomaterialların istifadəsinə yalnız hüquq yiyəsinin icazəsi və SalamNews saytına istinadla yol verilir.
E-mail: info@salamnews.org
Tel./Fax: (+99412) 555 1 313
(+7499) 120 63 66